黎莉指出部分人會一次過買齊一星期的份量，如果購買冰鮮魚類，與新鮮魚類的營養會否有差別？陳國賓認為兩者並沒有很大的差異，並舉一個例子說明，坊間不少人認為黃花魚、紅衫魚、鯧魚不及三文魚、花鯖魚有豐富DHA及Omega-3，而三文魚或花鯖魚多數是急凍的，但無損其營養及脂助酸。
營養師推介魚類
陳國賓指出有些小朋友不肯進食魚類，因為魚類的脂肪在烹調後容易氧化，出現腥味令小朋友抗拒。因此，魚類最好是烹調後即時食，減少腥味。
魚類方面，深海魚或高脂魚類所含的DHA較高，尤其是青基，屬鰺科魚類，於街市容易購買到。而秋冬季節適合的魚類，建議可選擇池仔，一來多肉少骨，二來脂肪較高，適合大人小朋友進食。
