⦁ 培養情緒調節技巧：在情緒爆發時，將自己暫時離開爭執的場面，給自己一些時間和空間來冷靜下來，運用適合自己的方法，例如：深呼吸、靜心冥想、體育運動、聆聽音樂或閱讀，透過自我關懷，重新找回內心的平衡。對於經常感到焦慮的人，可以採用放鬆技巧，例如進行腹式呼吸，以紓解焦慮情緒。
教仔真係好勞氣！4大方法管理負面情緒
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