抗疫時期，不少人為了呼吸新鮮空氣，及增強身體免疫力，都會到郊外 行山 。不過，在行具挑戰性的山路時，很容易會受傷。特別是 夏天 酷熱天氣下，身體較易流失水份容易中暑！以下有6個 野外急救 方法，讓各位遠足人士可以自救之餘，更可以幫助身邊有需要的人。
野外急救 : 拗柴
拗柴是最常見的行山傷患之一，指腳踝關節韌帶撕裂，一般常見於關節過度伸拉或扭動，引致腫脹、疼痛及瘀斑等。
面對扭傷腳情況時，可使用「RICE」處理法：
R: Rest 休息 – 於受傷後48小時內，讓傷肢休息，以免加劇傷勢。
I: ICE 冷敷 – 如出現紅腫情況，利用膠袋盛載冰塊，並敷在患處上，紓緩腫脹及痛楚。
C: Compass 加壓 – 利用彈性繃帶包紮患處，固定傷肢
E: Elevate 抬高 – 墊高傷肢，有助減輕痛楚。
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野外急救 : 抽筋
抽筋也是常見的遠足傷患，一般是因為熱身及拉筋不足所致。於遠足時，若突然用力，同樣有機會令小腿抽筋。
當小腿抽筋時，應先伸直雙腳，再慢慢地抬起，將腳掌向上屈及壓向膝頭方向，然後輕按抽筋位置。
野外急救 : 出血
在行崎嶇山路時，容易跌倒及擦傷，有機會引致出血。
一般建議讓骨折以外的傷者躺平休息，及墊高傷者，再以清水沖洗傷口。以敷料遮蓋及壓住傷口止血，然後用繃帶包紮。不過，如果傷口有異物或斷骨凸出，應先固定傷肢，並於傷口邊緣施壓，包紮後檢查傷肢血液循環。
野外急救 : 中暑
遠足時難有遮陰處，不少新手都容易出現中暑情況，或致頭暈、噁心及氣促等情況，嚴重可能會全身痙攣或昏迷，需即時急救。
一旦出現中暑情況，盡量到陰涼地方休息，躺下並用物件墊高雙腳，讓血液流到頭部。同時，可飲用飲用適量含電解質的飲料，以補充身體水分。
野外急救 : 熱衰竭
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熱衰竭 指待在過熱的環境下太久，身體持續的流汗，因缺失水分或電解質（鹽分）造成全身性不舒服。患者一般會有頭痛、暈眩、無力、定向力變差、噁心、嘔吐、出汗、皮膚蒼白、肌肉痙攣、脈搏跳動快但弱等現象。不過患者一般會保持清醒。
先將患者帶到陰涼地方。患者因為缺失水分或電解質（鹽分）而出現身體不適，若患者保持清醒，宜先給予0.1至 0.2%鹽水或運動飲料以補充水分及鹽分，並為患者降溫。
野外急救六 : 蜂螫
郊區昆蟲多，難免會遇上蜜蜂、大黃蜂等，一般不會無故攻擊人，若不小心觸動蜂巢，有機會遇上蜂螫，引致傷口腫脹、嘔吐、神智不清及血壓下降等情況。
如傷口有螫針，可用鉗子拔除，以冷水將毛巾完全弄濕，並輕敷於患處上，以減輕腫痛，一旦被嚴重螫傷，應盡快求醫。
大家遠足要萬事小心，留意自身安全之餘，也要顧及身邊的同行者。
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