第二步是B，Behavior行為應對方法：建立Me time做一些正面和自己喜歡的行動，幫助分散注意力，把集中力轉移到不會產生或不相關負面情緒的事情。如與朋友相聚或與親友傾訴。第三步是Cognition 思維應對方法：暫停思想，讓腦袋停一停及休息。運用簡單的自我反問來糾正自己的負面思想，並嘗試以不同的觀點與角度理解壓力事件。
湊仔壓力大易情緒爆煲?! 3種育兒思想陷阱要避開
第二步是B，Behavior行為應對方法：建立Me time做一些正面和自己喜歡的行動，幫助分散注意力，把集中力轉移到不會產生或不相關負面情緒的事情。如與朋友相聚或與親友傾訴。第三步是Cognition 思維應對方法：暫停思想，讓腦袋停一停及休息。運用簡單的自我反問來糾正自己的負面思想，並嘗試以不同的觀點與角度理解壓力事件。
