最初練習呼吸時，先用舒適姿勢躺下，最好是在地板上，更利於釋放橫隔膜並放鬆腹部肌肉，放一塊高度較低的枕頭在頭下或膝蓋下支撐。接著，把一隻手掌放在心上，另一隻放在肚子上，緩慢將完整深沈的呼吸吸入肚子中，數到五再吐氣，重複練習。
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最初練習呼吸時，先用舒適姿勢躺下，最好是在地板上，更利於釋放橫隔膜並放鬆腹部肌肉，放一塊高度較低的枕頭在頭下或膝蓋下支撐。接著，把一隻手掌放在心上，另一隻放在肚子上，緩慢將完整深沈的呼吸吸入肚子中，數到五再吐氣，重複練習。
