今年因為疫情的關係,學童留在家中的時間增多,但各項暑期活動數目卻減少。有註冊視光師提醒,家居暗藏視力陷阱,加上小朋友缺乏戶外活動,以舒緩眼睛疲勞,暑假有機會成為 近視 惡化的高危時刻!該如何保護學童的視力呢?
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香港學童 近視 冠全球
有些家長會有以下想法:「有 近視 就戴眼鏡,孩子長大後亦可做激光矯視,其實 近視 也不是甚麼大不了!」
根據香港中文大學於2019年發表的一項 近視 調查,原來香港學童的 近視 比率為全球最高。 近視 不單止令學童的遠距離 視力 變得模糊、降低學習效率,還會令眼球過份拉長(眼軸增長),大大增加將來患上嚴重眼疾的風險,例如 近視 性黃斑病變及視網膜脫落,而且隨著 近視 度數加深,風險亦會倍增。看來兒童 近視 的影響超出很多家長的想像吧!
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家居 近視 陷阱
學童處於發育階段,稍有不慎, 近視 隨時大幅加深。家長應緊記並提醒小朋友留意任何導致 近視 的潛在風險,盡最大可能減低患上 近視 機會、或減慢 近視 加深的速度。
有否想過其實家居 近視 陷阱四伏?註冊視光師兼哲學博士吳耀輝表示,在家學習除了會大幅增加學童使用電子產品的時間,若家居照明或光線不足,亦會進一步增加 近視 加深的風險。家長亦應盡量減低小朋友於學習時間外使用電腦、電視、手機的時間。更甚的,我們於家中通常比較放鬆,便忽略了使用電子產品的安全意識。
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留意生活小動作
年紀較小的兒童或因表達能力較弱,未必懂得如何告知家長自己出現 視力 問題,作為家長的,就要留意其生活小動作,如果發現孩子頻繁出現以下八種情況,或已患上近視,應盡快預約註冊視光師為小朋友進行眼睛檢查。
八個生活小動作 |
1.瞇眼看東西 |
2.經常側頭 |
3.閱讀距離愈來愈短 |
4.眼睛容易疲勞 |
5.容易眼乾 |
6.經常頭痛 |
7.看黑板有困難 |
8.學習成績變差 |
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護眼十式
預防總勝於治療,除了要避開 近視 陷阱、使用有效減慢 近視 加深的視力產品外,改善生活習慣亦是預防或減輕 近視 問題的重要一環。家長不妨鼓勵孩子多做以下護眼十式,養成良好用眼習慣。
護眼十式 |
1. 以「20-20-20法則」休息:每使用20分鐘電子產品,休息20秒,望向20呎以外的景物以放鬆眼睛肌肉 |
2. 於充足又平均的光源下閱讀。避免於交通工具上閱讀 |
3. 每日最少進行120分鐘戶外活動 |
4. 保持均衡飲食,包括進食各種顏色蔬果 |
5. 不要揉眼 |
6. 眼睛 與電腦屏幕距離最少保持60厘米 |
7. 保持正確坐姿 |
8. 不時觀望遠物以放鬆眼睛肌肉 |
9. 每年約見註冊視光師檢查視力及眼睛健康狀況 |
10. 正確使用有效控制近視產品,減低將來進一步患上眼疾風險 |
![近視 視力](https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2021/07/CooperVision-%E5%85%A8%E7%90%83%E6%8E%A8%E5%87%BABrilliant-FuturesTM%E5%85%A8%E6%96%B9%E4%BD%8D%E5%85%92%E7%AB%A5%E8%BF%91%E8%A6%96%E6%8E%A7%E5%88%B6%E5%8F%8A%E7%AE%A1%E7%90%86%E6%96%B9%E6%A1%88_2-996x1024.jpg)
若然孩子被檢查出患上 近視 ,一個全方位的 近視 控制及管理方案,有助他們避免變成「大近視」的機會。視光師會根據小朋友的狀況,包括眼睛屈光度數、眼睛健康狀況及生活習慣等,度身製訂一個合適的 近視 防控計劃,涵蓋生活習慣、近視控制產品及長遠跟進的覆診計劃,全方位照顧其視力及眼睛健康發展。
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註冊視光師兼哲學博士吳耀輝
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