香港學生學習大壓力，無疑是一個常見的現象。在這個競爭激烈的社會環境中，他們面臨著各種挑戰和困難。然而，功課、考試、公開試，都是不可控制的存在，但是我們能夠控制的就是培養學生們的抗逆力，正是他們在逆境中堅持並克服困難的關鍵品質。就讓註冊輔導心理學家鍾艷紅小姐談談如何培養孩子的抗疫力吧。
考試的本質與抗逆力之間的關係
踏入考試的季節，又是莘莘學子去挑戰自己能力的時間。 每個人對考試的態度各有不同，一般而言，對考試越認真的同學對自己會有一定的要求，為了達到理想的成績，他們都會竭盡所能去應 對。不幸的是，努力付出並不一定有相應的回報，在考試中滑鐵爐是常見的現象， 有時是因為準備不足，有時是臨場狀態不佳，又可能是考題超出了溫習範圍，總之，考試的結果除了努力外 往往受到很多不可抗力的外在臨場因素所影響。正所謂一將功成萬骨枯，現實上一次成功的考試 表現， 背後包含了一個學生很多的努力與運氣, 也受出題者的智慧與創意所影響，天時地利人和，缺一不可。如果我們單純歸因考試的成敗與學生個人的能力和態度有關，這不單對學生本身不公平，也徒增學生對考試中各種不能控制的因素的恐懼而產生的無力感，降低了他們的抗逆能力。
什麼是抗逆力？
當我們想判斷一個人有沒有抗逆能力， 很多時候都是反映在那個人對於所面對的逆境中的辨識和應對技能， 當中包括決策力、正向思維與自我修正能力等等。
抗逆力包含個人的自我效力感和對逆境的準確判斷能力
如一個人能清楚分辨那些是個人可控因素和那些是非個人可控因素， 因而在可控因素上用功 （ 例如：花時間努力溫習）， 在非個人可控因素上想出可能的應對措施（例如：考試的同一天有另一科大考），保持開放並彈性思維 （例如：我知道我盡力了，同持，我接受考試結果並非我個人 完全能控制的），那麼那個學生的精神健康便能得到保障。
有抗逆力的人普遍都帶有正向思維
同時，如果那人能保持樂觀正面的想法， 有 「塞翁失馬焉知非福」和看見每片雲朵背後必有光明 （every cloud has a sliver lining) ， 在抗逆的路上便能帶有一絲希望，便能幫助自己跨過逆境。
