近年學生自殺個案又再次出現，實在令人感到心痛，更令許多家長都不知所措，尤其香港中學文憑考試（DSE）是香港高中生進入大學的重要關口，其結果關乎他們的未來發展。因此，許多香港學生在準備和應考DSE時都會感受到巨大的壓力。這些壓力的來源有哪些？家長又可以如何幫助他們減輕壓力，並在放榜後適當地處理情緒？本文將從以下幾個方面探討這些情景，供家長們和同學們參考。
首先，我們要了解學生出現壓力的原因，並歸納出以下幾個主要來源：
1. 系統性壓力：DSE是香港高中生進入大學的重要考試，其結果直接影響他們未來的學業和就業機會。高度競爭和對高分數的渴望導致學生面臨嚴重的壓力，學生們可能擔心考試失敗會影響未來個人的發展。
2. 學業負擔：DSE的考試範圍廣泛且要求學生掌握深入的知識。學生需要在多個科目上取得好成績，這對他們來說是一個龐大的學業負擔。加上學習和考試的時間限制，學生需要投入大量的時間和精力來準備，甚至是要參加林林種種的補習增潤課程，使學習的壓力百上加斤。
3. 家長和社會期望：香港社會對教育有很高的期望，許多家長希望孩子能考取優異的成績進入優秀的大學。這些期望可能對學生施加額外的壓力，使他們感到負擔沉重。
4. 就業壓力：畢業後，學生可能面臨就業市場的競爭，他們希望通過取得好成績來提高就業競爭力。這也增加了他們對DSE考試的焦慮和壓力。
5. 不間段學習：學生在準備DSE時會將文娛康樂活動暫停，並因要籌備考試而無法參與課外活動或休息。長時間的學習壓力定必會影響學生們的生活平衡和心理健康。
綜上所述，香港學生對應考DSE會有這種壓力主要來自於高度競爭的教育環境、多科目的學業負擔、家長和社會的期望以及未來就業的壓力。那麼，家長又可以如何幫助他們減輕壓力呢？在此，我們提供以下幾個建議，希望能對家長有所幫助：
1. 支持者：家長要成為孩子的堅實支持者，表達對孩子的愛和關懷，讓他們感受到家庭的溫暖和支持。
2. 傾聽者：家長要主動聆聽孩子的感受和想法，體察他們的情緒，了解他們在學業和生活上可能面臨的壓力和挑戰。
3. 開放溝通：建立開放的溝通渠道，讓孩子可以自由地表達內心的情感，並願意和家長分享所經歷的困難。
4. 尊重孩子：尊重孩子的個性和興趣，不要過度期望或強加自己的意願，給予他們足夠的自主權。
5. 鼓勵與肯定：鼓勵孩子嘗試新事物，並對他們的努力和成就給予肯定，不僅關注成績，更重視他們的進步和努力。
6. 培養心理健康：關注孩子的心理健康，教導他們適應壓力、管理情緒，並提供相應的心理支持。
7. 關注學業負擔：監督學業進度，適時提供學習協助，幫助孩子建立良好的學習習慣。
8. 創造平衡：幫助孩子建立學業和生活的平衡，鼓勵他們參與興趣班或休閒活動，培養多元化的興趣和技能。
9. 尋求專業支援：如有需要，及早尋求專業的心理輔導或教育諮詢，以提供更全面的幫助。
10. 成為榜樣：家長是孩子的模範，展現積極的價值觀和處事方式，讓孩子學習如何應對壓力和挑戰。
這些角色和行動將有助於建立積極的家庭氛圍，提供孩子所需的支持和關愛，並幫助他們更好地應對學業和生活中的壓力。重要的是，家長應該與孩子建立良好的互動關係，了解他們的需求，並在他們的成長過程中給予適當的引導和支持。然而，在放榜後，有些學生可能會因為成績未如理想而感到失望、傷心、絕望。這時候，家長又該如何處理呢？以下是一些可行的方法：
1. 鼓勵與理解：家長應該以鼓勵和理解的態度面對孩子，讓他們感受到支持和愛護。不要責備或批評孩子，而是鼓勵他們繼續努力。
2. 關心溝通：主動關心孩子的感受和想法，鼓勵他們坦誠地表達內心的情緒和壓力。透過溝通，了解孩子的需求，並提供適切的幫助。
3. 提供積極的反饋：家長應該專注於孩子的努力和成長，而不僅僅關注結果。給予他們正面的鼓勵和肯定，讓他們知道他們的價值不僅僅取決於考試成績。
4. 幫助制定新目標：家長可以與孩子一起制定新的目標和計劃，幫助他們重新尋找方向和動力。鼓勵他們追求自己的興趣和激發潛能的領域。
5. 提供學習資源和支持：如果孩子需要進一步提升自己的能力，家長可以提供相應的學習資源和支持，例如補習班或導師。這樣的幫助可以幫助孩子增強自信心並提高學習成效。
6. 建立健康的生活方式：鼓勵孩子參與身體活動、運動和其他興趣愛好，幫助他們紓解壓力並保持身心健康。
7. 尋求專業支援：如果孩子的情緒困擾嚴重且持續，家長可以考慮尋求專業心理輔導或諮詢。專業人士可以提供適當的支援和指導，幫助孩子度過難關。
最重要的是，家長應該表現出愛和支持的態度，與孩子共同面對困難時期。這樣的陪伴和支持將有助於孩子積極面對挑戰，重新找到動力和目標，並在未來繼續努力。
梁秉堅 Jeff Leung
註冊社工
關注兒童身心健康成長，推動正向Positive文化，
提升社會、企業、家庭保持「正向」
(以上文章內容，純屬專家個人意見，與本台/ 網站立場無關。)
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