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學生自殺案頻增:阻止悲劇繼續發生 家長必做的10件事

09-01-2024
放榜情緒調整_梁秉堅

近年學生自殺個案又再次出現,實在令人感到心痛,更令許多家長都不知所措,尤其香港中學文憑考試(DSE)是香港高中生進入大學的重要關口,其結果關乎他們的未來發展。因此,許多香港學生在準備和應考DSE時都會感受到巨大的壓力。這些壓力的來源有哪些?家長又可以如何幫助他們減輕壓力,並在放榜後適當地處理情緒?本文將從以下幾個方面探討這些情景,供家長們和同學們參考。 

首先,我們要了解學生出現壓力的原因,並歸納出以下幾個主要來源:

1. 系統性壓力:DSE是香港高中生進入大學的重要考試,其結果直接影響他們未來的學業和就業機會。高度競爭和對高分數的渴望導致學生面臨嚴重的壓力,學生們可能擔心考試失敗會影響未來個人的發展。

2. 學業負擔:DSE的考試範圍廣泛且要求學生掌握深入的知識。學生需要在多個科目上取得好成績,這對他們來說是一個龐大的學業負擔。加上學習和考試的時間限制,學生需要投入大量的時間和精力來準備,甚至是要參加林林種種的補習增潤課程,使學習的壓力百上加斤。

3. 家長和社會期望:香港社會對教育有很高的期望,許多家長希望孩子能考取優異的成績進入優秀的大學。這些期望可能對學生施加額外的壓力,使他們感到負擔沉重。

4. 就業壓力:畢業後,學生可能面臨就業市場的競爭,他們希望通過取得好成績來提高就業競爭力。這也增加了他們對DSE考試的焦慮和壓力。

5. 不間段學習:學生在準備DSE時會將文娛康樂活動暫停,並因要籌備考試而無法參與課外活動或休息。長時間的學習壓力定必會影響學生們的生活平衡和心理健康。

綜上所述,香港學生對應考DSE會有這種壓力主要來自於高度競爭的教育環境、多科目的學業負擔、家長和社會的期望以及未來就業的壓力。那麼,家長又可以如何幫助他們減輕壓力呢?在此,我們提供以下幾個建議,希望能對家長有所幫助:

1. 支持者:家長要成為孩子的堅實支持者,表達對孩子的愛和關懷,讓他們感受到家庭的溫暖和支持。

2. 傾聽者:家長要主動聆聽孩子的感受和想法,體察他們的情緒,了解他們在學業和生活上可能面臨的壓力和挑戰。

3. 開放溝通:建立開放的溝通渠道,讓孩子可以自由地表達內心的情感,並願意和家長分享所經歷的困難。

4. 尊重孩子:尊重孩子的個性和興趣,不要過度期望或強加自己的意願,給予他們足夠的自主權。

5. 鼓勵與肯定:鼓勵孩子嘗試新事物,並對他們的努力和成就給予肯定,不僅關注成績,更重視他們的進步和努力。

6. 培養心理健康:關注孩子的心理健康,教導他們適應壓力、管理情緒,並提供相應的心理支持。

7. 關注學業負擔:監督學業進度,適時提供學習協助,幫助孩子建立良好的學習習慣。

8. 創造平衡:幫助孩子建立學業和生活的平衡,鼓勵他們參與興趣班或休閒活動,培養多元化的興趣和技能。

9. 尋求專業支援:如有需要,及早尋求專業的心理輔導或教育諮詢,以提供更全面的幫助。

10. 成為榜樣:家長是孩子的模範,展現積極的價值觀和處事方式,讓孩子學習如何應對壓力和挑戰。

這些角色和行動將有助於建立積極的家庭氛圍,提供孩子所需的支持和關愛,並幫助他們更好地應對學業和生活中的壓力。重要的是,家長應該與孩子建立良好的互動關係,了解他們的需求,並在他們的成長過程中給予適當的引導和支持。然而,在放榜後,有些學生可能會因為成績未如理想而感到失望、傷心、絕望。這時候,家長又該如何處理呢?以下是一些可行的方法:

1. 鼓勵與理解:家長應該以鼓勵和理解的態度面對孩子,讓他們感受到支持和愛護。不要責備或批評孩子,而是鼓勵他們繼續努力。

2. 關心溝通:主動關心孩子的感受和想法,鼓勵他們坦誠地表達內心的情緒和壓力。透過溝通,了解孩子的需求,並提供適切的幫助。

3. 提供積極的反饋:家長應該專注於孩子的努力和成長,而不僅僅關注結果。給予他們正面的鼓勵和肯定,讓他們知道他們的價值不僅僅取決於考試成績。

4. 幫助制定新目標:家長可以與孩子一起制定新的目標和計劃,幫助他們重新尋找方向和動力。鼓勵他們追求自己的興趣和激發潛能的領域。

5. 提供學習資源和支持:如果孩子需要進一步提升自己的能力,家長可以提供相應的學習資源和支持,例如補習班或導師。這樣的幫助可以幫助孩子增強自信心並提高學習成效。

6. 建立健康的生活方式:鼓勵孩子參與身體活動、運動和其他興趣愛好,幫助他們紓解壓力並保持身心健康。

7. 尋求專業支援:如果孩子的情緒困擾嚴重且持續,家長可以考慮尋求專業心理輔導或諮詢。專業人士可以提供適當的支援和指導,幫助孩子度過難關。

最重要的是,家長應該表現出愛和支持的態度,與孩子共同面對困難時期。這樣的陪伴和支持將有助於孩子積極面對挑戰,重新找到動力和目標,並在未來繼續努力。

梁秉堅 Jeff Leung

註冊社工

關注兒童身心健康成長,推動正向Positive文化,

提升社會、企業、家庭保持「正向」

(以上文章內容,純屬專家個人意見,與本台/ 網站立場無關。)

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