自從月初荷里活廣場暴力影片在網上獨傳，令不少人瀏覽後都不禁毛骨悚然，甚或對外出膽戰心驚。其實不止此類事件，近年亦不時有車廂、街道等的MMA打鬥片段瘋傳，令人看後，心情久久不能平復。兒童心理學家郭博士跟大家分享3個具科學根據的情緒調理方法的建議，幫助大家安撫情緒，別被焦慮悲傷所困！
1. 與所愛的人坦承對話並建立聯繫
兒童心理學家郭博士表示，聯繫對健康至關重要，尤其發生創傷事件之後更是如此。謹記自己的支持圈，如果發現自己或親友陷入情緒漩渦，而且情況許可的話，她會建議嘗試面對面談論發生的事情，以及其對你自己情緒上或其他方面的影響。
有研究指出，好好地給予自己或他人命名複雜情緒的機會，比起否定、壓抑內心感受，更有助排解壓力，大大減少患抑鬱症的風險。郭博士表示指出，其實焦慮的情緒並不可怕，心理學界認為焦慮能幫助人洞悉危機、挑戰，從而為未來作更好的準備。但焦慮當前，也要看看是否必要，而與別人溝通也許能幫助你重新了解事情的本質和意義。
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2. 以健康的方式回應無助的想法
郭博士表示，我們目擊、經歷或聽聞暴力事件後，可能會有「我不安全」或「世界是個危險的地方」之類的想法，這可能會讓我們感到害怕、悲傷或絕望，因而避免外出，取消計劃，或者對危險跡象僧保持高度警惕，更感焦慮不安。
這時候，除了找別人傾訴外，也可以用文字記錄自己的想法，並考慮擁有的證據，例如此類事件一年發生的頻率，以確定我們的理解是否完全真確、完全虛假或介乎於兩者之間。嘗試從理性入手，重新調整自己的想法，更準確反映現實。例如權衡各方面證據後，我們可能會得出這樣的結論——「雖然我不能百分百保證我會避免任何危險，但只要我不冒不必要的風險，我很可能會安全。」
