「而家啲小朋友真係一刻都唔悶得，坐一陣又話悶。。。」
「係囉，我哋以前細個阿媽打牌，或者大人食飯傾計，成日都自己坐響度，而家啲小朋友，我諗 15 分鐘安靜坐響度都好難……」
「我細嗰個成日都到黏著我，已經 4 歲，我行開一陣都喊。」
朋友聚會中幾位媽媽吐嘈，已每個週日都為孩子安排活動，他們仍常常喊「悶」，有時想週日賴在家安安靜靜也不行。除了「悶不起」，不少父母在孩子較小的時候都擔心他們太黏人，遇到陌生人和環境一定要拉著爸媽，到底如何可以讓子女學會獨立自處？
培養安全感
父母或主要照顧者 (primary care-giver)乃孩子安全感的堡壘，安全感充足的孩子，在面對生活不同的挑戰時，有更多的勇氣主動嘗試探索外界。著名心理學家 John Bowlby在上世紀50 年代後期開始提出的依附理論(attachment theory) ，指出依附關係存在於在嬰兒和照顧者之間，在嬰兒時期我們期待理想的父母是對自己的需求是有回應的、敏感的和支持的，如果照顧者有滿足這些心理需要，我們便能建立健康的安全感，認為自己是被愛的，而他人亦是可信任的，可放心探索外間的環境。
相反，當我們的心理需求不被滿足時，我們對外界便會變得充滿不安全感，在自處時容易感到不安。當然，個人先天的性格特質亦會影響對外界各種刺激的反應，敏感和較易產生恐懼的特質在教養方面也可漸進式去讓孩子學習自處。
家庭教育 ｜ 協助孩子建立正面的 自我 價值
協助孩子自處的方法
1.給予足夠的安全感
在孩子較小的時候陪伴探索和參與不同活動，慢慢鼓勵他自行完成一些任務，並讓他感到在探索和嘗試的時候，父母都會在旁支持。
2.建立成就感
當孩子有過獨自玩和活動產生愉悅感和成就感時，便可增強他們自處的動機。開展一些活動可以分三個步驟：示範 –> 協作→獨立完成。即是一開始是由父母示範，再耐心地和小孩一起協作，然後鼓勵孩子獨立完成。重覆這個模式會讓子女在接觸新事物或技能時有足夠學習和練習的機會，能讓其建立信心和成就感。
增加獨處的時間可以是在孩子看得到的地方陪伴，由短時間，比如每天 15 分鐘的獨自遊戲時間，到 30 分鐘自行完成作業，減少四周環境的干擾，讓孩子安靜專注地完成面前的事。在遇到問題時，先不要幫助，鼓勵他們學會嘗試用各種方法解決，從中培養出獨立思考、判斷、選擇、做決定等能力。當自信心提升，他們便更容易獨立自處。
參考資料：
Bowlby, J. (1988). A secure base: Parent-child attachment and healthy human development.
Basic Books.
方婷小姐
註冊輔導心理學家、樂融整合心理治療中心創辦人，現私人執業。近年方女士主要作臨床心理治療及教學工作，現兼任美國上愛荷華大學及香港青年協會講師，碩士畢業於香港大學佛學輔導、香港樹仁大學輔導及心理學及悉尼大學傳理系，並分別擁有電影、中國研究和心理學的學士學位，累積超過 10 年專上學院教育經驗，曾於港、台出版多本心理著作。
(以上文章內容，純屬專家個人意見，與本台/ 網站立場無關。)
