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食紅豆可調節情緒+放鬆肌肉?五款食物有助解憂抗壓抑

24-02-2023
食物-抗憂鬱-調節情緒

黑朱古力、芝士、綠茶……星期一blue Monday,加上疫情肆虐,難免心情低沉?揀啱食物有助對抗憂鬱,部分上榜食物,食完更會即使心情大好!

1. 黑朱古力

 

根據美國化學協會(The American Chemical Society)研究指出,黑巧克力不僅能振奮心情,甚至還有輕微止痛的功能。朱古力能幫助身體製造苯乙胺醇,一掃煩悶心情,使人感到幸福快樂,建議選擇濃度70%以上的黑朱古力,效果最好! 

2. 香蕉

內含多種紓壓成分,包括色胺酸、醣類、維他命B6和維他命C等。生物鹼可以消除不安情緒和提高信心,色胺酸和維他命B6也能幫助大腦製造血清素,同時製造好心情。增肌人士訓練之前食一兩條香蕉,可以增強肌力!

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3. 綠茶