心理健康｜讓孩子願意分享心事的秘訣一致/真誠/關懷缺一不可

孩子愈長大愈不願意和家長分享心事，相信是其中一個家長經常面對的煩惱。因此，有些家長常會向我查詢怎樣可以讓孩子多分享自己的想法、孩子在心理面談中會說些什麼等等。其實，家長在日常生活中也可以參考一些心理治療的基礎，從而鼓勵孩子分享他們的想法及感受。

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人本治療理論的三種特質

20世紀美國心理學家Carl Rogers提出人本治療理論（Person-Centered Therapy），他相信個案擁有自我理解及解決問題的能力，因此治療師與個案的關係是最重要。其中，他指出治療師需要有三種特質，才能讓個案願意坦誠地分享，那三個特質包括：「一致性」（Congruence）、「真誠」（Genuineness），以及「無條件關懷」（Unconditional Positive Regard）。這三個特質不難理解，但家長可以如何於日常生活中做到呢？

始終如一的真誠

「真誠」（Genuineness）指的是家長可以如實分享自己對孩子的想法和感受，而「一致性」（Congruence）則是指家長內在想法和表達的想法是一致的，不會「表裡不一」。例如當家長開樂時可以和孩子分享；生氣時亦可以坦誠和孩子表達自己的想法和感受。家長應注意表達情緒時可保持冷靜，可以分享自己的感受，而非宣洩情緒於孩子身上。

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無條件的關懷

家長當然關心自己的孩子，但「無條件關懷」（Unconditional Positive Regard）的意思是不受孩子的行為、說話或其他因素，家長都能夠無條件地關愛孩子。當孩子出現偏差行為時，家長仍然能夠接納他們，例如不會因為孩子「無禮貌」、學業成績不理想等等，而影響對他們的關心。這樣亦可以令孩子明白家長的包容及接納是無條件，不會因為外在因素而有所影響。

將心比心

同理心是與孩子溝通時最重要的元素，家長可以嘗試代入孩子們的角度，想像他們會有的想法及感受，從而表達理解及包容，鼓勵他們坦誠分享。當孩子不願意分享，家長可以多鼓勵、少批判，讓孩子知道有空間可以自由表達想法及感受。家長亦可以主動分享自己的想法及感受，讓雙方建立互相溝通的橋樑。總括而言，家長可以透過營造一個讓孩子感覺舒適、安心的環境，並透過一致及真誠的關心、言行，讓孩感受到接納及包容，願意主動分享自己的想法及感受。