二十四節氣之一的 立冬 ,是秋去冬來的轉捩點,今年11月7日便是 立冬 。冬季的養生之道主要有二:護陽、養腎。冬季是養腎的好時機,養生以調補腎之陰陽為重。以下提供一些 穴位 保健,每日大約做15分鐘,再配合健康的生活飲食模式等,可為冬天作好準備。
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冬季保健 穴位 介紹
冬季宜養腎,因此 穴位 保健應針對腎經及其表里相應的膀胱經。建議每日做1-2次,每次15-20分鐘。懷孕及月經期間的女性要慎用。
腎經:湧泉穴
位置:腎經的起始穴,位於足底趾骨下凹陷處。
做法:經常按壓或以熱水浸泡。
功效:具補腎助陽、行氣活血之用。
![立冬 穴位](https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2021/11/%E6%B9%A7%E6%B3%89%E7%A9%B4.jpg)
膀胱經:腎俞穴
位置:屬膀胱經同時對應腎臟,位於腰背部與臍同水平位置,脊椎兩旁左右兩指寬的距離。
做法:經常搓擦或熱敷。
功效:能溫腎通絡,增強腎臟功能。
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衣服要及肩及膝
除以上兩個 穴位 外,因冬天氣溫下降,肌肉組織因冷而緊縮,素有關節疾患(如五十肩、膝退化、頸根病等)人士,應著重關節部位保暖,夜寐時穿著及肩及膝的衣服。
![立冬 穴位](https://images.pexels.com/photos/1030946/pexels-photo-1030946.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&h=750&w=1260)
以上資料僅供參考,使用前建議諮詢醫師意見。
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註冊中醫師陳洛
部分圖片:Freepik、Pexels、Unsplash
【健康資訊】立冬免疫力下降較易病 多吃栗子生薑可養血驅寒(內附食譜)
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