在夜闌人靜的時候，最擔心是孩子還未睡覺而影響日間的學習。家長催促孩子睡覺的時候，總會聽到無窮無盡的理由，或者看到孩子仍然是精力充沛，毫無睡意的孩子往往令父母感到筋疲力竭。因生理因素影響的孩子較為難以入睡， 還會影響睡眠質素。而 睡眠不足 亦會影響個人的生、心理健康，和個人情緒管理，及早識別以及向社工介入，有助孩子的成長。
「身教」是有效的方法去讓孩子向父母學習(Modeling)。 孩子未進入青春期之前，其言行舉止很大程度是仿效父母的， 正所謂「有樣學樣」， 父母若果能夠做到早睡早起和有規範的作息時間， 都有助孩子仿效一個良好的生活習慣。 有一位做爸爸飲食業的家庭向社工求助，表示孩子 睡眠不足 而影響了學業成績， 父母亦因此而對孩子大發雷霆，親子關係欠佳。經過社工輔導後，發現孩子不願睡覺的背後原因是期望爭取與父母共敘的時間，並希望可以與家人分享心中的感受。在輔導後，案主一家製作了「家庭時間表」，將與家人共敘和個人作息的時間妥善分配後，孩子便願意依時進睡的習慣，並改善了與家人的關係。
面對孩子有 睡眠不足 ，還有以下的方法可以參考︰
– 與孩子一同製定一個定時檢討的時間表，可以讓孩子有一個與父母「討論」作息時間的空間
– 安排孩子睡前談心，讓孩子總結一下當天發生的事情，進行「休息」的儀式，以放鬆心情
– 每星期安排親子運動，讓孩子「放電」
– 有孩子因為「怕黑」而影響睡眠，可以在房間的角落放夜燈，增加孩子的安全感
梁秉堅 Jeff Leung
註冊社工
關注兒童身心健康成長，推動正向Positive文化，
提升社會、企業、家庭保持「正向」
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