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生氣情緒像水滾 兩步驟秒速抑制怒火

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人有期望 產生負能量

Bally引用了一個情緒表分數指標,指出當人有期望時,就會產生負能量。她理解黎莉之所以情緒爆發,是因為她期望能在兒子的生日上送他一個手錶,加上花了近二百元但沒有得到理想的回報。

憤怒-情緒管理-人仔細細-生日1

Bally試圖站在黎莉的角度思考,該如何在那個時刻控制情緒:「我首先會問自己『我想要什麼』,我是想給兒子這份禮物,但我不一定非要當下就得到它,我真正希望的是讓兒子在他的生日上開心。另外,我也想反映遊樂場系統存在的問題。」她在參加過身心語言程式學(NLP)課程時曾提到,要先關注自己、身邊的人和社區:「如果你立刻想到我們的社區,如果下一個人也遇到同樣的情況,那麼那名員工每天都會受到人們的指責,這對他來說也很艱難,他也是受害者之一。我會拍照片,然後給公司發一封郵件,解釋整個情況,希望能夠改善狀況。」

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