Bally贊同這種觀點，她表示：「我們首先要知道到自己情緒不好，然後才能意識(aware)這種行為是不對的。你是在什麼時候意識到自己發脾氣的呢？通常是在發脾氣之後，也就是事情已經發生了。」她用煲水的比喻來解釋情緒的控制：「如果你事先知道水溫達到100度就會滾，當水溫接近99度時，你意識到自己開始變得激動，那麼你的控制力就會更好，不會讓情緒立即升至100度。」
生氣情緒像水滾 兩步驟秒速抑制怒火
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