心理健康 | 世界紛亂讓人感到不安恐懼? 4招減輕孩子焦慮

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烏克蘭俄羅斯有戰亂,同時香港人也有自己的挑戰需要面對,如早前中央提供的5萬盒「連花清瘟膠囊」,中午系統未開放已超負荷,香港人心中也難受。當全世界處於恐慌的狀態,我們該如何安定孩子和自己的焦慮感?這篇文章中,兒童心理學家郭博士會與你分享四個有科學根據的方法,幫助你安定自己和孩子的焦慮感。

第一點:關閉家中的電視機

成年人如有需要,當然會懂得於網絡上查閱新聞,但切記盡量不要讓十歲以下的孩子觀看戰亂的照片或影片; 也盡量不要讓孩子看到電視機上播出如超級市場架子上全都空了的照片或影片。我們需謹記,家庭是一個有安全感的地方,而不是讓焦慮恐懼及恐慌蠶食的地方。

第二點:留意自身對事件的反應

當世間出現突發新聞,家長需留意自己會否對事件作出過激的反應,如恐慌及焦慮的表現,如 「要市民自己鬥快搶連花清瘟膠囊,咁多人,點搶呀? 」等反應較大的語句,盡量多一點觀察自己面對事件的心態。

第三點:了解孩子對事件的認知

了解孩子對事件的認知,可讓我們知道孩子有否接收錯誤的新聞訊息並加以糾正,從而降低孩子的焦慮感。家長需留意,我們應把注意力放於聆聽孩子的擔憂及恐慌,並讓孩子知道現在我們都是安全的,而非只管向孩子說教。這個方法對於所有年齡的孩子也適用,尤其是已進入青少年階段的孩子。


第四點:給予孩子力量

當孩子看到世界有戰亂,或會令他感到世界是不公平的,不期然會讓他感到焦慮、恐慌等難受的感覺。因此,當我們向孩子解釋世上的戰亂或社會上的不穩定時,同時也要讓孩子知道世界上正在為這些事而努力的服務社群。我們也可以詢問孩子為事件付出的意願,讓他為世界出一分力,年輕的孩子可為事件畫一幅畫;有宗教信仰的孩子,可為世界上的戰亂禱告;年紀較大的孩子可捐錢為社群出一分力。

此文章由郭博士授權轉載

未提供說明。

郭博士 Dr Rosa Kwok 是一位兒童心理學家,從事兒童早期教育研究超過10年,現正在英國的一所大學擔當兒童心理學講師。郭博士在英國、香港、台灣、大陸等地區,已舉行過上百場演講,家長講座和師資培訓課程,療癒各位因培育孩子而煩躁不安的爸爸媽媽。郭博士相關資訊:Facebook專頁 YouTube頻道 網誌Blog

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