二十四節氣之一的 立冬 ，是秋去冬來的轉捩點，今年11月7日便是 立冬 。冬季的養生之道主要有二：護陽、養腎。冬季是養腎的好時機，養生以調補腎之陰陽為重。以下提供一些 穴位 保健，每日大約做15分鐘，再配合健康的生活飲食模式等，可為冬天作好準備。
冬季保健 穴位 介紹
冬季宜養腎，因此 穴位 保健應針對腎經及其表里相應的膀胱經。建議每日做1-2次，每次15-20分鐘。懷孕及月經期間的女性要慎用。
腎經：湧泉穴
位置：腎經的起始穴，位於足底趾骨下凹陷處。
做法：經常按壓或以熱水浸泡。
功效：具補腎助陽、行氣活血之用。
膀胱經：腎俞穴
位置：屬膀胱經同時對應腎臟，位於腰背部與臍同水平位置，脊椎兩旁左右兩指寬的距離。
做法：經常搓擦或熱敷。
功效：能溫腎通絡，增強腎臟功能。
衣服要及肩及膝
除以上兩個 穴位 外，因冬天氣溫下降，肌肉組織因冷而緊縮，素有關節疾患（如五十肩、膝退化、頸根病等）人士，應著重關節部位保暖，夜寐時穿著及肩及膝的衣服。
以上資料僅供參考，使用前建議諮詢醫師意見。
註冊中醫師陳洛
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