孩子每天要花多少時間上Zoom？長時間網上學習，確實影響 眼睛 健康，家長該如何幫孩子 護眼 ？除留意其學習環境（如坐姿要良好、光線要足夠、每隔半小時左右小休片刻等）外，其實穴位按摩及茶療亦可發揮一定的作用，聽聽中醫媽媽的分享。
中醫媽媽撰書分享湊仔經
疫情期間，網上學習已成為新常態，電子產品釋放的藍光，對眼睛健康有一定的影響，再加上不恰當的使用方式，影響更為嚴重。
育有兩個孩子的註冊中醫師何慧潔，以親身湊仔經驗，加上臨床診症，早前推出《中醫媽媽育兒百科》（萬里出版），分享養育健康孩子的心得。何醫師認為，其實從中醫角度，穴位按摩及食療亦有 護眼 作用，家長不容錯過。
護眼 穴位按摩
眼睛的周圍有6大穴位，分別是睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹穴、太陽穴及四白穴。如想舒緩不適情況，不妨進行適量的穴位按摩。從眼頭至眼尾圍一圈，運用適中的力度，在每個穴位輕輕按揉，刺激眼周穴位的氣血循環。
如果孩子年紀較細少，可能不會太懂控制自己的力度，或找不到穴位，可由家長代勞，幫手按摩 眼睛 穴位之餘，更可促進親子關係呢！
眼周6大穴位
睛明穴：眼內眥角稍上方凹陷，當有一筋突起處。
攢竹穴：面部眉頭陷中，當眶上切跡處。
魚腰穴：眉毛如魚形，因穴位在眉毛中央，如腰部，故名魚腰。
絲竹穴：眉尾凹陷處。
太陽穴：位於頭部兩側，眼睛後部的凹陷處。
四白穴：眼睛瞳孔直下，凹陷處。
護眼 中藥三寶
何醫師指出，中醫認為「肝開竅於目」、「肝受血而能視」。換言之，如想加強眼睛健康，可從補肝、清肝等方面着手，而菊花、枸杞及桑椹子均是不錯的 護眼 中藥。下面推介的護目茶，味道清甜，小朋友應該不易抗拒。
菊花：
對於肝火旺盛、用眼過度導致雙眼乾澀有很好的療效。
枸杞：
含有豐富的β-胡蘿蔔素、玉米黃素、葉黃素，是眼睛健康的必須營養素。
桑椹子：
桑椹子是藍紫色的水果，含有花青素、維他命A、β-胡蘿蔔素等，對眼睛有補益作用。
護眼 食療推介：護目茶
適合：1歲以上已可飲用。
材料：菊花9克、枸杞10克、桑椹子10克
做法：所有材料洗淨，用250毫升熱水浸泡15分鐘後即可飲用，可翻沖2-3次。
建議：喝茶後，可把枸杞及桑湛子吃進肚裏，營養吸收得更完整。
*注意：感冒期間忌用
由於每人體質各異，家長如有任何問題，最好先諮詢中醫師，了解清楚孩子的體質是否適宜。
註冊中醫師何慧潔
(以上文章內容，純屬專家個人意見，與本台/ 網站立場無關。)
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