兒童心事台｜Rosa Kwok郭博士不要害怕處理孩子的負面情緒三個方法讓子女與情緒做朋友

很多家長也會認為，正面的情緒例如: 喜悅、快樂等就是好的情緒; 相反，憤怒、傷心、沮喪就是壞的情緒。其實孩子的負面情緒並不是洪水猛獸，它是孩子成長中不可或缺的重要一環。在這篇文章中，兒童心理學家郭博士會與你分享三個有科學根據的方法，幫助你讓孩子與情緒做好朋友。

為什麼孩子的負面情緒並不是洪水猛獸?

一旦我們標籤了情緒就是洪水猛獸，孩子就會對情緒有一個抗拒之心，越是被抑壓的東西，就越不能得以解決｡因此，長久下去，孩子並不會學懂如何好好面對自己的情緒，當孩子長大後，就會容易傾向用不健康的方式來面對情緒，例如: 酗酒、吸毒等等。因此，我們應該用更健康的方式陪伴孩子一起面對情緒。

第一個方法：將心比心理解孩子的壞情緒

傳統的教養方式會拒絕聆聽孩子，會形容小朋友有情緒就是希望得到父母的注意力，是一種苛索。但如果我們平靜自己的心，我們也會留意到，當自己經過漫長的一日，自己感到身心疲累的時候，自己是不是也會比較容易有情緒和動怒? 其實孩子也一樣，當孩子有情緒的時候，父母一句: 「我明白這件事是不容易的。」會比起父母說: 「小小事，不用大吵大鬧地哭!」更容易安定孩子的心。

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第二個方法: 幫助孩子學習為自己的情緒命名，讓孩子對自己的情緒抱有一個好奇心

家長，我想你思考一下，現在這一刻你正在經歷怎樣的感受?

美國University of Houston一個結合七千人的實驗顯示，一個成人平均只懂得用三個詞語來形容自己的情緒，這包括快樂、不快樂、憤怒。這顯示了一個十分嚴重的問題，就是連大人很多時候也不太知道自己當刻的感受。兒童心理學的研究已經顯示，當小朋友能夠為自己的情緒命名，孩子才能夠慢慢一步一步, 通過思考這些詞語，來對自己的情緒好有一個掌控感，而不會覺得自己被情緒蠶食。

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同時我們也可以教導孩子為自己的情緒抱有一個好奇心，例如: 當孩子感受到妒忌，我們可以引導孩子，讓孩子知道情緒是我們的好朋友，它十分關心我們，我們可以探索一下為什麼自己當下會有這個情緒，例如如果我們感到妒忌，其實是不是因為我們也希望得到對方的成就? 又或者是不是我們在這件事上覺得有不公平的情況?

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第三個方法: 通過動一動自己的身體，教導孩子管理好自己憤怒的情緒

很多情緒也可以通過與孩子作出溝通, 來增加孩子的掌控感。但如果孩子感受到的是憤怒的話，我們就要做多一步，教導孩子通過一些運動來把自己的憤怒情緒抒發出來。

這可能包括:

‧ 教導孩子把自己的氣都發洩在一個枕頭上

‧ 教孩子打鼓

‧ 孩子可以跳動

‧ 孩子可以胡亂地畫一幅畫

‧ 孩子可以走到洗手間, 把花灑打開, 然後在洗手間裏低吼

因為當孩子這樣做之後，孩子才能把心中的憤怒都抒發出來，然後在憤怒底層下的情緒才會慢慢顯露出來，這可能包括是孩子的焦慮感、失望感等等｡

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此文章由郭博士授權轉載

郭博士 Dr Rosa Kwok 是一位兒童心理學家，從事兒童早期教育研究超過10年，現正在英國的一所大學擔當兒童心理學講師。郭博士在英國、香港、台灣、大陸等地區，已舉行過上百場演講，家長講座和師資培訓課程，療癒各位因培育孩子而煩躁不安的爸爸媽媽。
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