心理健康 | 5步減低孩子復課的焦慮

心理健康-復課-焦慮

由於全港復課在即,最近有不少家長均向郭博士請教關於孩子復課的焦慮,作為家長, 我們可如何為孩子的復課做好準備?家長可參考以下五大步驟,幫助孩子梳理復課前的不安與焦慮,便於他們重新適應校園生活。

第一步: 了解孩子對復課的看法

家長可讓孩子說出對復課的感受,父母亦應有心理準備接納孩子的負面情緒及一切擔憂。家長應謹記目的並非要消除孩子所有擔憂,而是讓孩子知道他並不是獨自一人面對恐懼。在這時候,父母這樣關懷孩子 : 「你在擔心什麼事情 ? 來,再告訴我多一點,在這件事上最壞的情況會是怎樣的 ? 」

第二步 : 聆聽孩子的擔憂

當孩子正面對複雜的情緒時,他們最需要的是父母的陪伴及安全感,如父母能夠承接孩子的情緒,孩子的負面情緒將慢慢被消化。


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第三步 : 為孩子提供安全感

當父母聆聽孩子心底話時,應給予孩子安全感,並可對孩子說 : 「我也十分喜歡一家人聚在一起的日子,即使你需要上學,我們也會安排時間一起玩耍的 。」或「我知道學校在這一刻也加強了消毒,確保學校的環境是安全的。」

第四步 : 給予孩子力量

父母可從言語上給予孩子信心,讓他們知道父母將與自己一同面對將會發生的轉變,而他們的擔憂也是可被理解的。

第五步 : 陪伴孩子一起歡樂

當人歡笑的時候,大腦中的壓力荷爾蒙就會降低,所以父母可盡量在復課前陪伴孩子製造更多歡樂的時刻,陪伴孩子玩耍,讓孩子能夠有更多歡笑的機會,令他們感受到家庭溫暖。當孩子感受到家庭溫暖及安全感時, 自然會有更多力量面對復課帶來的挑戰。

 

此文章由郭博士授權轉載



郭博士 Dr Rosa Kwok 是一位兒童心理學家,從事兒童早期教育研究超過10年,現正在英國的一所大學擔當兒童心理學講師。郭博士在英國、香港、台灣、大陸等地區,已舉行過上百場演講,家長講座和師資培訓課程,療癒各位因培育孩子而煩躁不安的爸爸媽媽。
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