疫情 逐漸放緩，不僅學生們陸續復課，下星期也是中學文憑試（DSE）開考的大日子。相信對於一眾 DSE 考生來說，過去一年多於疫情下備戰 DSE 是很不一樣的經驗，不少課堂由實體轉為網上教學，圖書館、自修室等的服務均受影響，難以見到以往學生們聚首溫習的畫面。轉眼間DSE就開考了，考生們該如何應對？
調整時間表
來到開考前一星期，考生們或許想作最後努力，把握最後的時間馬不停蹄的溫習。考試前複習當然重要，然而也要注意考試前的日程安排。除了溫習，預留時間休息、運動也很重要，可以令考生們舒緩不安的情緒。而且適當的作息時間表可以令生活習慣更有規律，讓考生可以增強學習效率，也令考生能以較佳的精神狀態應考。
身心做好準備
一般考試需要準備不少物資，例如文具、計算機、水等等，而疫情下亦應預備防疫物品，如備用口罩、搓手液等等。除了物資上的準備，還有心理上的準備。對於考生而言，這刻DSE或者是很大的難關，令考生們感到壓力、戰戰兢兢、忐忑不安。考生們可以在心中先預演考試當天的情況，令自己提早作出心理上的準備，也可以每天進行放鬆練習，讓自己以平常心應對 DSE 。
訂立合理期望
每位考生對 DSE 的期望也不一樣，為自己訂立的目標也不同。合理的期望可以為考生增強學習動機，令考生更有動力溫書，也可以令考生更有效率及目標地準備考試。然而，不合理的期望則會為自己帶來沉重壓力，令學習過程與負面情緒掛勾，反而影響考試表現。所以，考生應按自己的能力訂立合理的目標及期望，也不妨為自己訂立完成目標後的獎勵，鼓勵自己努力。
最後祝各位考生DSE順利，希望你們能以最佳狀態應考。不論成績如何，也希望你們能以正面的心態應對。
 吳加垚小姐(Yoyo K. Y.NG) 輔導心理學家，碩士畢業香港樹仁大學社會科學導心理學系，擁有澳洲阿德雷德大學心理學榮譽學士。現為不同中、小學、診所及機構提供個人及小組心理輔導、治療及評估。同時兼任香港公開大學導師，主持心理學系的導修課。她本著傳統輔導心理學理念，相信預防勝於治療。她深信每個人也是獨一無二及擁有不同的強項與特點，而透過心理輔導便能加以發展。 |
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