夫妻相處從來都是一個需要時間互相磨合的課題,一段婚姻能走到最後並非必然。可能總會因為生活的一點小事而爭吵不停,到後來積少成多,步向離婚的結局。那麼到底怎樣才可以維持良好的關係呢?
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筆者最近參加了亞州家庭治療學院的互動工作坊,講者的題目是「分手還是牽手」,他引用了約翰.高曼(John M. Gottman)的「愛情實驗室」經過多年研究成果,觀察願意受試夫妻的互動、爭執及聊天方式,,一對夫妻在愛情實驗室裡待上五分鐘,就能從兩人互動中預測未來會幸福美滿或是分道揚鑣,準確率平均達 91%!有關研究可以在高曼所著《七個讓愛延續的方法》這本書中找到,書中談到不幸福婚姻的 6 個特徵: 尖銳的開場、四騎士 (批評、輕蔑、辯解、放棄溝通)、情緒衝擊過大、肢體語言、無效的示好訊息及糟糕的回憶。有關的研究視頻,可以在YouTube 找到。
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注意溝通語氣
大家不妨看在YouTube 找找四騎士 (4 Horseman)的視頻 ,這是十分警醒的提示。筆者看後令自己對丈夫、對孩子說話時加倍小心,修飾說話的語句,以免傷害彼此的關係。我們要避免「一早告訴你XXXX 」、說話時也要避免傳達厭惡感或反感,也要注意如反白眼等小動作,在辯解自己行為錯手責怪對方也是要小心避免的,最差的情況是放棄和對方溝通(即是「同你講都嘥氣」)。我們不知道何時會因一時口快或無心之失會引發另一方的激烈情緒,這不單是對伴侶,對小朋友、尤其是對暴風少年更要小心!小心!小心! (重要的事講3次)。
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七個讓愛延續的方法
說回高曼的書,他總結《七個讓愛延續的方法》原則:
1、 深入認識彼此,培養度過婚姻風暴所需的堅強力量
2、 懷有愛戀與愛慕對方的心,對另一半抱著正面觀感
3、 保持連結,時時讓另一半知道你很重視他,累積感情帳戶
4、 接受另一半的意見,尊重彼此,學習讓步取勝才能贏大局
5、 解決可解決的問題、包容彼此的缺點
6、 支持彼此的夢想,互相尊重與認同彼此的抱負
7、 創造共同意義
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所以說,做伴侶好、做家人也好,做知己好、做朋友也好也應互相包容、互相尊重,共同創造意義。