疫情正在消退，復課在即，考試也快到了。很多學童在停學的時候會夜睡、遲起床，在家也吃了好多DIY食物，例如自製蛋糕曲奇等，脾胃容易虛損，形成脾虛有濕，鬱久化熱，整個人會濕氣增加，變得懶惰，或會影響考試的學習表現。
如何讓學生盡早適應復課呢？應該在復課前兩星期，逐步調節休息時間，改掉夜睡習慣，飲食多注意，不要因為天熱而過食生冷，例如雪糕、甜食等。
兒童體質的三不足
小學生、兒童的體質特點有其特珠性，生機蓬勃、發育迅速、臟腑嬌嫩、形氣未充，即「稚陰稚陽」之體。「陰」是指體內精血津液等物質，「陽」是指體內臟腑的各種生理功能與活動，「稚陰稚陽」說明兒童無論在物質基礎與功能活動，都是幼稚和不完善的。
兒童主要有三方面的不足，一是肺常不足，容易感冒咳嗽，二是脾常不足，主要是消化不良，肚痛，後天不足，導致偏肥或偏瘦。三是腎常虛，由於兒童生長發育未完成，所以氣血未充，抗病能力略不足。
理解孩子偏食原因
在我平日診療的過程中，父母都比較緊張子女的健康，尤其是體重，如果太矮、或者太瘦，就會擔心是否生蟲或者營養不良。
曾經有一位小孩不吃菜，有偏食習慣，這樣就會形成便祕，大便很硬，有時會令肛門出現肛裂，媽媽就說8歲的兒子甚麼菜都不吃，我就問：「小朋友，點解你乜菜都唔肯食啊？」小朋友反應很快：「因為阿媽整啲菜好難食。」我一方面鼓勵這位母親改善廚藝，另一方面叫小孩自己不要吃太多零食，否則影響正餐的胃口，也要體諒媽媽家務繁重，有時不要要求太高。小孩子邊聽邊納悶，似乎聽不入耳，然後突然靈機一觸：「我醒起我鍾意食乜菜啦！我鍾意食四洲紫菜！」對小孩來說，零食是家長的天敵，每個家長都不想子女食太多無益的零食，可是偏偏每個小孩都有一段反叛時期，你越不給他們吃，他們就越偷偷的吃。
改善偏瘦、偏食食療
那中醫有沒有甚麼方法改善小孩偏瘦、偏食的食療呢？現在介紹幾款給各位家長：
功效：健脾益胃，適宜消化不良兒童
用料：芡實粉、神曲15g，粳米25g
做法及服法：將神曲搗碎，放入砂鍋內煎湯，去渣後將湯放入芡實粉、粳米煮成粥，每日1次，3至4天為１個療程，連服一星期
小貼士：此粥宜溫熱食用
2. 蓮子芡實排骨湯
材料： 淮山30g、蓮子30g、芡實30g、生薑3片、紅棗6粒、排骨半斤，蜜棗3粒（可用8粒無花果代替）
做法： 排骨出水，其餘材料浸洗，將全部材料放入煲內，用8碗水煮約2至3小時
小貼士：此湯全家可服，對一些脾胃功能虛弱，多痰，經常咳嗽，胃口欠佳的小兒最為有益
3. 葡萄汁
葡萄味甘、微酸、性平，能補肝腎，益氣血，新鮮葡萄生津止渴。主要成份為葡萄糖、果糖、多種氨基酸、胡蘿蔔素、鈣、鉀、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C等。此汁適合患兒若比同齡明顯瘦小，面色萎黃，頭髮稀少。此汁飲用要求不嚴格，最好1天飲用1次，而且要長期服用，方能收效。
材料：新鮮葡萄10數粒
製作：將葡萄洗淨，晾開去掉浮水，用乾淨紗布包好絞擠出汁飲用
4. 番茄汁
番茄甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食之功效，並含有糖類、酸類、礦物質及維生素等多種營養素。每次服飲50～100毫升，日服2～3次，可治療因胃陰不足、發熱後嬰幼兒厭食症。
材料：番茄數個
製作：將新鮮番茄洗淨，入沸水中泡5分鐘，取出剝去皮，包在乾淨的紗布內用力絞擠，濾出汁液，即可食用。此汁不宜放糖
特點：新鮮、清香、略有甜味
家長擔心子女身體偏瘦，或者營養不良，不如參考以上食療給小朋友健康飲食啦！
圖片來源︰互聯網
