父母都很注意小朋友牙齒、眼睛的保健，往往很容易忽略了脊骨健康其實對發展亦相當重要。小朋友上學總是揹着「龜殼」書包，加上長時間坐姿不良，容易令脊骨錯位，不但會造成外觀上的影響，更會影響心臟及肺部發育，帶來長期的影響。要保護脊椎健康，除了要為小朋友挑選適合的 護脊 書包，日常進行護脊操亦有助強化腰骨，減低造成脊骨錯位的可能。
長期脊骨側彎影響神經傳遞 心臟、肺部發育同受影響
不要以為脊骨側彎只帶來外觀上的影響，由於脊骨錯位會令神經線受壓而影響神經傳遞，有機會導致各種健康問題，造成鼻敏感、哮喘、氣管敏感、頸痛、腰背痛等等。而香港理工大學研究更指出，長期脊骨側彎會影響脊骨及四肢活動，心臟及肺部更於胸椎及胸骨架內，脊骨側彎可能會扭曲胸骨架而令心臟及肺部受壓，影響其發育。
每日進行護脊操強化腰骨
要減低脊骨側彎出現的可能性，除了日常要減輕對脊骨所帶來的負擔，進行簡單護脊操亦可強化腰骨，鍛鍊脊骨神經，促進神經系統效能。美國脊科Life University及香港中文大學體育運動科學系調查同樣指出，進行護脊操5星期為護脊帶來正面影響，有效提升背部舒適度、坐立挺直、改變姿勢及提升肌肉柔軟度。
以下3組護脊操由5位美國脊科醫學博士教授設計，並由100多位專家提供意見，有助預防脊骨問題，同時增強肌肉及促進脊骨神經健康，進行時緊記保持微笑、放鬆及保持暢順呼吸。
第一組：閃星星
有助伸展膊頭及腰側肌肉、伸展腰部及下身肌肉及鍛鍊上下肢的協調。
第二組：我要高飛
有助強化腰部肌肉、三角肌及頸部，及有效伸展胸肌及上背。
第三組：挑戰星
可以鍛鍊大腿力量、身體協調及平衡。
資料來源：兒童脊科基金
【Back to School】點揀護脊 書包 ？慎防揹錯 或致脊柱側彎
