今年因為疫情的關係，學童留在家中的時間增多，但各項暑期活動數目卻減少。有註冊視光師提醒，家居暗藏視力陷阱，加上小朋友缺乏戶外活動，以舒緩眼睛疲勞，暑假有機會成為 近視 惡化的高危時刻！該如何保護學童的視力呢？
香港學童 近視 冠全球
有些家長會有以下想法：「有 近視 就戴眼鏡，孩子長大後亦可做激光矯視，其實 近視 也不是甚麼大不了！」
根據香港中文大學於2019年發表的一項 近視 調查，原來香港學童的 近視 比率為全球最高。 近視 不單止令學童的遠距離 視力 變得模糊、降低學習效率，還會令眼球過份拉長（眼軸增長），大大增加將來患上嚴重眼疾的風險，例如 近視 性黃斑病變及視網膜脫落，而且隨著 近視 度數加深，風險亦會倍增。看來兒童 近視 的影響超出很多家長的想像吧！
家居 近視 陷阱
學童處於發育階段，稍有不慎， 近視 隨時大幅加深。家長應緊記並提醒小朋友留意任何導致 近視 的潛在風險，盡最大可能減低患上 近視 機會、或減慢 近視 加深的速度。
有否想過其實家居 近視 陷阱四伏？註冊視光師兼哲學博士吳耀輝表示，在家學習除了會大幅增加學童使用電子產品的時間，若家居照明或光線不足，亦會進一步增加 近視 加深的風險。家長亦應盡量減低小朋友於學習時間外使用電腦、電視、手機的時間。更甚的，我們於家中通常比較放鬆，便忽略了使用電子產品的安全意識。
留意生活小動作
年紀較小的兒童或因表達能力較弱，未必懂得如何告知家長自己出現 視力 問題，作為家長的，就要留意其生活小動作，如果發現孩子頻繁出現以下八種情況，或已患上近視，應盡快預約註冊視光師為小朋友進行眼睛檢查。
| 八個生活小動作 |
| 1.瞇眼看東西 |
| 2.經常側頭 |
| 3.閱讀距離愈來愈短 |
| 4.眼睛容易疲勞 |
| 5.容易眼乾 |
| 6.經常頭痛 |
| 7.看黑板有困難 |
| 8.學習成績變差 |
護眼十式
預防總勝於治療，除了要避開 近視 陷阱、使用有效減慢 近視 加深的視力產品外，改善生活習慣亦是預防或減輕 近視 問題的重要一環。家長不妨鼓勵孩子多做以下護眼十式，養成良好用眼習慣。
| 護眼十式 |
| 1. 以「20-20-20法則」休息：每使用20分鐘電子產品，休息20秒，望向20呎以外的景物以放鬆眼睛肌肉 |
| 2. 於充足又平均的光源下閱讀。避免於交通工具上閱讀 |
| 3. 每日最少進行120分鐘戶外活動 |
| 4. 保持均衡飲食，包括進食各種顏色蔬果 |
| 5. 不要揉眼 |
| 6. 眼睛 與電腦屏幕距離最少保持60厘米 |
| 7. 保持正確坐姿 |
| 8. 不時觀望遠物以放鬆眼睛肌肉 |
| 9. 每年約見註冊視光師檢查視力及眼睛健康狀況 |
| 10. 正確使用有效控制近視產品，減低將來進一步患上眼疾風險 |
若然孩子被檢查出患上 近視 ，一個全方位的 近視 控制及管理方案，有助他們避免變成「大近視」的機會。視光師會根據小朋友的狀況，包括眼睛屈光度數、眼睛健康狀況及生活習慣等，度身製訂一個合適的 近視 防控計劃，涵蓋生活習慣、近視控制產品及長遠跟進的覆診計劃，全方位照顧其視力及眼睛健康發展。
註冊視光師兼哲學博士吳耀輝
(以上文章內容，純屬專家個人意見，與本台/ 網站立場無關。)
