農曆新年是中國重要的節日之一，在一家人團圓的日子中，除了貼揮春、食團圓飯、拜年之外，家長也可以跟小朋友分享這個傳統節日的故事，令他們了解傳統習俗的來源。趁著新年不妨跟小朋友一起閱讀以下這些與新年有關的兒童讀物，在親子時間透過簡單易明的 繪本 ，讓子女更能感受濃厚的節日氣氛！

1.《 繪本 中華故事‧傳統節日‧春節》

繪本 取材於中華傳統節日傳說，在插畫和文字上保留傳統精髓外，亦加入了易於理解的創新元素，深入淺出地讓小朋友了解中國的傳統文化。

2. 《十二生肖的故事》

為甚麼十二生肖中沒有貓？這個 繪本 以幽默得意的方式改編民間傳統故事，讓小朋友了解十二生肖的來源。

3. 《鬥年獸》

以前的人會在農曆除夕放炮仗，貼紅名揮春，這些習俗是怎樣來的？這 繪本 將傳統故事以有趣的方式講述，年獸與傳統習俗之間的關係。

4. 《團圓》

故事講述長年在外工作的爸爸回家過年，是一個温馨又充滿節日氣氛的家庭故事，從一家人的日常活動中帶出了一些民間習俗。

5. Peppa Pig: Peppa’s Chinese New Year

粉紅豬小妹跟她的家人朋友一起學習新年的習俗，用簡單易明的英文讓小朋友認識這個獨特的傳統節日。

家長不妨在親子時間跟小朋友一起看 繪本 ，藉著簡單有趣的故事內容跟他們介紹傳統新年習俗，同時能夠培育小朋友閱讀習慣。

資源來源：香港教育城、誠品網路書店

更多繪本推介︰親子共讀

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農曆新年過後，小朋友收到長輩的利是當然很高興，但不少家長擔心小朋友會胡亂花錢，會為他們保管利是錢，但與其由家長保留，不如趁著這個時候「有錢在手」教好小朋友 理財 ，學習要訣，培養他們 理財 的習慣！

家長在培養孩子對金錢的責任心、紀律及良好習慣時要注意：

利用「真錢」講解理財概念

要學習 理財 當然少不了要有「真實鈔票」，利是錢就是好好的「道具」，利用真實鈔票及硬幣教導年幼孩子辨別各種貨幣的面值，而小學階段的孩子就可以認識各類型的電子貨幣，例如八達通、自動櫃員機的提款卡及信用卡等。

給予孩子實踐機會

學 理財 單單只有理論是不足夠，還要給予小朋友實踐的機會，不論是利是錢還是零用錢，試著讓小朋友自行分配，並從中作出引導。若在過程中遺失或亂用金錢，可以從錯誤中教導小朋友。

不時獎勵小朋友

要幫助孩子建立良好的 理財 習慣，家長記得要定時給予小朋友適當的獎勵，當他們表現良好的時候，例如有定時儲蓄、記錄開支等，可以給予一些非物質性的獎勵，可以是簡單的一句讚賞，又或是答應假日去外活動等。不過，建議不要以金錢或昂貴的禮物作為獎賞，以免過份依賴物質上的獎勵。

玩遊戲學理財

想提升小朋友對 理財 的學習動機，不如試下透過桌上或網上遊戲，例如經典的「大富翁」，利用遊戲學習必定比其他方式更有趣，相信小朋友容易吸引 理財 的資訊，亦同時促進親子關係。

言教不如身教

孩子習慣「有樣學樣」，尤其模仿父母的行為，要讓孩子知道家長是需要透過努力工作，賺取薪金以應付家庭開支，可以讓小朋友認識家中的必要開支，例如繳交水費、電費、購買日常用品等，也可以適當地讓孩子觀察和參與制定家庭開支預算。當遇到金錢或財務問題時，避免在孩子面前爭吵，應積極正面地面對問題。

利是錢收支計算機

家長可以鼓勵孩子養成記帳的習慣，這個利是錢收支計算機有助教導小朋友如何適當地運用及管理利是錢，計算機已預設部份消費項目，方便小朋友計劃在各方面的開支，家長也可以鼓勵小朋友捐出部分利是錢，從中學習分享快樂和關懷有需要的人！

資料來源：錢家有道

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新型冠狀病毒疫情持續，大家在準備防禦措施時，其實都要留意不同環境因素。由於病毒於不同物質上有不同的 存活時間 ，而有研究曾針對2003年SARS，測試病毒的停留時間，讓大家在防疫時作參考。

冠狀病毒 最高可存活9天

SARS病毒在大部分環境中， 存活時間 為3天，並於60小時後有下降跡象。不過，在某些物質上，最長可存活至9天。

存活時間 或受環境影響

雖然冠狀病毒可最長於物品上逗留9天，但其實在真實環境下，或會因種種因素，如陽光、清潔劑等，改變病毒的 存活時間 。由於晚風有助於殺除衣物上的細菌，減低飛沫病毒存活的風險，令它們最快於幾小時內消失。

應定期消毒助病毒

冠狀病毒具外套膜，可以使用熱、酸、乾燥環境、清潔劑或其他有機溶劑將外套膜破壞。一般建議用稀釋漂白水、酒精、紫外光等分別應用到對應物品上，則可殺死病毒。

冠狀病毒可長時間存活於不同物件上，大家緊記要常清潔，做好個人衛生！

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新年 全盒 放滿賀年小食，有瓜子、開心果、煎堆、角仔等，寓意盆滿缽滿！來年一家人也能風山水起豐衣足食！琳琅滿目的賀年小食固然吸引，但其實暗藏高卡、高脂、高糖危機，令你不知不覺增肥！究竟那一款小食最邪惡？一個健康 全盒 最好選擇甚麼食品？來一起看看吧！

全盒 小食卡路里排行榜

10. 紅瓜子

1.1 kcal / 1粒
雖然瓜子屬低卡小食， 但若表面有奇怪的光澤，可能添加了礦物油！吃後可能引起腸道不適。

9. 開心果

4.4 kcal / 1粒

8. 笑口棗

55 kcal / 1粒

7. 曲奇餅

70 kcal / 1塊

6. 糖蓮藕

80 kcal / 1塊
表面充滿糖霜和糖醬，非常高糖份！

5. 油角

130 kcal / 1 件
用熱油滾炸出的金黃脆皮，認真肥膩！

4. 煎推

250 kcal / 1件
與芝麻、豆沙餡一同油炸！一件煎推就有250kcal ！要游泳30分鐘才能消耗掉！大家少吃為妙！

3. 朱古力

550 kcal / 100g

2. 花生

553 kcal / 100g (約1碗)

1. 果仁

650kcal / 100g (約1碗)

加了不同調味粉或者鹽粉的果仁超級高卡！吃了一碗已經有650kcal ，等於吃了3碗飯！要行山2個半小時才能減掉脂肪，大家要留意了！

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有那些健康全盒小食？

乾果類

比起有大量糖霜和糖醬的糖蓮藕和糖蓮子，山楂乾、蘋果乾、提子乾、香蕉片含天然果糖、纖維和維他命的果乾代替，熱量較低，是健康之選。

堅果類

葵花子 丶 南瓜子是健康之首。南瓜子有豐富的鋅，對於膀胱有益處。而女性吃南瓜子可以預防骨質疏鬆。南瓜子也可以提高身體的血清素，幫助入眠穩定情緒。同時可以抗氧化，助控制血糖的功效。

另外米餅、果乾、無糖糖果和即食元貝比較低脂！也是健康之選，我們既可以品嘗到應節小食，又能更好地控制熱量、脂肪和糖分的攝取。

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又到新年食團年飯的日子，因為疫情相信不少家庭都會選擇在家食 盆菜 過節！但大家對 盆菜 食物卡路里了解嗎？其實 盆菜 致肥陷阱非常多！若食一餐有11款餸的 盆菜 款，已含約有9,000卡路里，相等吃下9碟乾炒牛河！即看各食物卡路里吧！

常見 盆菜 食材卡路里

盆菜 食材第一位：豬皮

熱量：544kcal
(以100克作為單位)

盆菜 食材第二位：枝竹

熱量：478kcal
(以100克作為單位)

盆菜 食材第三位：五花腩

熱量：349kcal
(以100克作為單位)

盆菜 食材第四位：燒鴨

熱量：337kcal
(以100克作為單位)

盆菜 食材第五位：南乳豬手

熱量：294 kcal
(以100克作為單位)

盆菜 食材第六位：乾瑤柱

熱量：264kcal
(以100克作為單位)

盆菜食材第七位：雞

熱量：223kcal
(以100克作為單位)

盆菜食材第八位：鮑魚

熱量：189kcal
(以100克作為單位)

盆菜食材第九位：蝦

熱量：105kcal
(以100克作為單位)

盆菜食材第十位：花菇

熱量：56kcal
(以100克作為單位)

不宜進食舖底蔬菜 吸收過多油份和醬汁

不少盆菜都用蔬菜鋪底，肉類放面。但底層蔬菜便會吸收大量醬汁和油份，非常不健康。反之把蔬菜例如蘿蔔、西蘭花、生菜等放於盆菜面，便能避免吸收過多油份。

額外食菜有膳食纖維 平衡熱量吸收

盆菜 中不少食物是經過醬汁醃制， 而醬汁通常是由高鹽高油的南乳、蠔油等製成。而且 盆菜 中的蔬菜份量不多，若外加一碟灼菜，可增加膳食纖維的攝取及飽肚感，平衡熱量攝取。

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又到農曆新年，想為家中增添生氣，令小朋友感受節日氣氛，不妨與他們一起製作 新年裝飾 。以下特選多款農曆新年裝飾製作教學，讓家長與小朋友在這個不宜外出拜訪的一年，一起渡過一個充滿創意的假期！

新年裝飾 – 牛年特別版

賀年炮仗裝飾

賀年小燈籠

新年裝飾 小財神

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轉眼農曆新年快到了，雖然今年因為疫情的關係，讓我們減少許多賀年活動，但在這個喜慶的節日，父母也可以做很多有趣的 親子活動 ，一家人可以充份享受那份濃濃的節日氣氛，也可以增進親子關係。

因為孩子的價值觀、責任感，好禮貌和好習慣都是從小養成的，而且父母便是孩子最好的老師，所以我們要作為好榜樣，和孩子一起做各種 親子活動 和過年前準備，例如大家可以一起大掃除，和做新的一年的規劃。與孩子一起準備過新年的是，他們不只不覺得是一件苦事，還會覺得很開心，大家一起去分享工作，定立一個正面的心態和好習慣。

以下 親子活動 讓家長們來與孩子一起做：

1. 全家一起大掃除

大掃除不僅是為了清潔傢俱，整理雜物等等，更重要的是教會孩子整理和收納，讓孩子從小有「斷捨離」的意識。當大人在進行清潔整理的同時，父母可教孩子把他們的玩具取出來整理，把已經不再玩的放在箱子中送給別人。在孩子物質非常豐裕的世界裏，他們只懂得「擁有」，卻不懂得「珍惜」和「分享」，所以這樣孩子才會明白：真正的幸福，不在於擁有多少物質，而在於和人分享而擁有了多少的快樂。

2. 帶孩子一起辦年貨

今年，在網絡購物的同時，也不妨帶著孩子一起去超市走走，真正的 親子活動 ，大家可以各自選擇心頭好。傳統的新年食物，適可而止的糖果美食，樂得在全盒中添加。也是可以點綴新年的氣氛。另一個習俗就是為新年添一件賦有中國傳特色的新衣服，讓每個人在新正頭都煥然一新，合照時也格外有節日氣氛。

>>【家長注意】拒絕帶病毒返屋企！辦年貨防病毒 5 大重點

3. 親自寫揮春

我們家中的傳統習慣是自己寫春聯和揮春，我會帶著兒子們去寫，所以家中很多揮春也是出自他們的手筆，於是每逢有客人到訪，都自然成為話題之一了！多給孩子發揮的機會，可以不知不覺增加他們的信心。寫好春聯和揮春後，我們可以交給孩子來貼。當我們一起親手寫的揮春被孩子貼在牆上的時候，他們便增添了一分成就感和自豪感。

4. 寫出新一年的願景

在年三十晚，我都會建議兒子們拿出紙條，對未來新一年寫下（或者繪畫）新一年的願景，把紙條放入紅封包，貼在當眼的地方，如牆上的壁報板上、書桌前。在年中拿出來參考提醒，看看有沒有朝著那個方向前進。這樣幫助孩子建立生活的目標也是很湊效的方法，乘機還可以從溝通中瞭解他們的想法。

>>【農曆新年2021】在家製作新年裝飾

5. 營造一份小小的儀式，為新年賦予特殊的意義。

家長在 親子活動 時間可讓孩子們每人準備幾句的恭賀說話，分別用於恭賀奶奶、爸爸媽媽和朋友。到了大年初一，我們一早起來除了會互相拱手祝賀之外，還會讓他們倒一杯新年茶給奶奶，爸爸媽媽喝，然後給他們每人一封大利是。大家都會期待奶奶用心炮製的早飯；吃完早飯也別忘了一起拍一張全家福，紀念和享受家庭相處的珍貴時刻。

>>【兒童讀物】5本親子繪本認識農曆新年傳統習俗

雖然時代轉變很快，而東西文化已經共冶一爐，但身為龍的傳人，我們也希望能做到多點傳承，讓中國傳統文化，透過不同大小節日，得以世代相傳，免得日後他們只能在歷史書當中才知道我們為什麼今天特別的高興！

(以上文章內容，純屬專家個人意見，與本台/ 網站立場無關。)

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農曆新年當然要準備賀年食品，尤其現時疫情嚴重，不少人都盡量留在家中，要在新年取個好好意頭，少不了食各色各樣的 年糕 ，但煎炸 年糕 熱量極高，一不留神會食到「超標」！看看以下幾款常見 新年 年糕 的卡路里含量，讓大家牛年食得健康！

新年 年糕 卡路里排行榜

第5位 煎蘿蔔糕

煎蘿蔔糕作為人氣糕點之一，採用了臘肉、臘腸等高脂兼高膽固醇，以及高鈉材料製成，食得多不但會導致鈉含量超標，還會引起水腫問題，影響血壓。

第4位 煎馬蹄糕

馬蹄糕雖然看似最「清新又安全」，但因為馬蹄糕主要成分為馬蹄粉及糖，採取到的糖份比其他糕點多，一件已包含3茶匙糖，多食更會影響血糖。

第3位 煎年糕

糕點之最年糕使用糯米粉、粘米粉及糖製造，而椰汁年糕更含有高飽和脂肪的椰汁、椰子油，非常邪惡！可以說是高糖、高脂、高膽固醇的「三高」食品。

第2位 煎芋頭糕

芋頭糕澱粉質含量極高，加上臘肉、臘腸等高脂材料，吃一兩件都已經等於一碗飯，不宜過食。

第1位 煎黃金糕

在製作黃金糕的過程中，一般都會用上大量糖、糯米粉、粘米粉及椰汁(或椰漿)製成，因此建議怕肥人士應盡量避免進食黃金糕及椰汁年糕。

安心食用新年食品

一般來說，成年人每天建議的卡路里攝取量為1,500至2,000千卡路里；如果想 新年食得健康，就記得要採取「三低」原則，盡量購買低脂肪、低糖或低鹽的賀年食品，或者憑營養標籤上的資料估計營養攝取量，並與每天攝入上限比較，從而適當控制進食量。不過 新年 美食當前，容易吃個不停，吃滯了怎麼辦？

以某些常用中藥泡茶代水亦有助消食化滯，例如山楂蘋果茶！

山楂蘋果茶做法

– 山楂片50g洗淨後淨泡約30分鐘
– 蘋果1顆去皮切芯，將兩者放入滾水中大火滾10分鐘
– 轉小火加蓋煮50分鐘，最後加入冰糖調味即可。

蘋果能幫助抗氧化、健脾益胃、潤腸止瀉，而蘋果內的果膠是水溶性膳食纖維，有助消除體內的壞膽固醇，山楂蘋果茶可在 新年 大餐過後飲用，可以促進脂肪類食物的消化！

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今個星期就到農曆新年，全家大小都要開始大掃除， 辦年貨！但隨着疫情嚴重，不少人都擔心辦 年貨 時人山人海，容易傳染病毒。除了戴口罩還能怎麼防病毒？跟着以下辦 年貨 防病毒5大重點，不讓病毒跟回家！

辦 年貨 防病毒5大重點

1. 保持手部清潔

疫情反覆變化接近一年，不少人已經抗疫疲勞，處於鬆懈的狀態。但緊記手部清潔非常重要，手部一不小心接觸面部，捽眼易令病毒細菌入眼。建議出門買 年貨 前攜帶酒精搓手液洗手，保持手部清潔。

2. 先清潔購物車 購物籃底部

有研究顯示，新冠病毒在塑膠表面可存活72小時，不鏽鋼表面也能活48小時。進入店內後，可拿出準備好的濕紙巾或酒精清潔購物車、購物籃的把手，以及冷凍櫃門把等較多人碰觸過的地方。此外，購物車、購物籃底部會接觸到食物的部分，也最好都擦過一遍。

3. 不要試食

不少超市、市集也會有 年貨 ，新年食品，試食攤擋，專家建議絕對不能試食，減少口罩脫下飛沫傳染的可能性！

4. 盡量使用自動結帳機 與人潮保持距離

不少超級市場陸續提供自動結帳機給顧客使用，自動結帳的人潮通常較少，也可避免接觸店員，但使用機器前最好也先清潔會接觸到的表面。更不妨採用行動支付，避免碰觸紙鈔、零錢。

5. 回家應立即洗手

回家應立即洗手，才整理剛買回來的 年貨 。CNN建議可在住家設置一個「消毒站」，可以是陽台或家中的空房間，只在這個區域內進行消毒。美國密西根醫生梵威金（Jeffrey VanWingen）則建議使用一張大桌子，將桌面一分為二，一邊放置買回來的東西，擦拭、消毒完成之後，再放到另外一邊。

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還有一個星期就到農曆新年，各位是不是已經準備好迎接新春？除了到各區商場與卡通佈置打卡之外，不如到小型 年宵市集 ，辦年貨兼好好感受新年氣氛！今年雖然年宵市場只有花市，但仍有不少小型年宵手作市場可以行逛，入手應節而又特別的精品！

D‧PARK愉景新城《十分天燈夜市》

今個新年D‧PARK為大家舉辦《台灣文創嚐味之旅》，展開大家的台灣偽遊記，年宵市集「十分天燈夜市」有世界各地的特色包裝美食及商品，最適合新春送禮和辦年貨，同場還有「粉紅芒草園」可以讓一家大小打卡！

D‧PARK愉景新城《十分天燈夜市》
日期：2021年1月16日至2月11日
時間：12:00 – 21:00
地點：D・PARK愉景新城 L1

德福廣場、青衣城《新春年貨大街》

農曆新年將至，德福廣場及青衣城將攜手推出「新春年貨大街」，各有不同特色的主題攤檔，由傳統賀年食品、手工製作小食、卡通主題禮品等都有發售，方便大人小朋友在一個商場輕鬆辦年貨。年貨大街還匯聚了香港老字號食品，送給長輩做賀年禮物就最適合！

「新春年貨大街」
日期：2021年1月22日至2月28日
時間：11:00 – 21:00
地點：德福廣場1期地下、德福廣場2期3樓、青衣城1期一樓

南昌《歲の市》 年宵市集

PLAYMAXX 首屆南昌「歲の市」年宵市集將隆重舉行，逾20個參展單位，有過百款特選精品、超級福袋及多款限量新品，想買特別的賀年禮物，市集還有不少充滿日本特色的精品！

南昌「歲の市」年宵市集
日期：2021年1月20日至 2月11日、15至23日
時間：12:00 – 20:00
地點：香港深水埗南昌街100號

852 Market 年宵市集

除了大商場舉辦市集之外，還有不少地舖市集，852 Market今個新年將會在銅鑼灣及灣仔舉辦年宵市集，是少有在港島區舉行的小型手作市集，現場將有多個本地手作攤檔，不妨一家人去行下啦！

852 Market年宵市集
日期：2021年2月6日至11日
時間：12:30 – 20:00 ｜(年三十) 12:30 – 26:00
地址：銅鑼灣禮頓道13-19號C舖、堅拿道西23號地下 (鵝頸橋旁)

尖沙咀《大乾爹》 年宵市集

由本地YouTuber舉辦，集合一眾KOL合作的年宵市集「大乾爹市集」，在尖沙咀 Cantonyama 兩層樓設置120多個攤位，售賣不同類型的特色商品、時裝飾品、手工精品、美容護膚產品。

「大乾爹市集」(Sugar Daddy Market)
日期：2021年2月1日至11日
時間：12:00 – 22:00 (1/2 – 8/2)｜12:00 – 24:00 (9/2 – 11/2)
地點：尖沙咀廣東道80號Cantonyama 2-3樓

《年宵市集》文地貓 x Figurecross

Figurecross今年將會聯乘文地貓於中環荷里活道舉行年宵市集，現場不單止有文地貓禮品售賣，還有不少香港原創公仔及插畫家的品牌參與，攤檔有手工藝品、手作日用品、特式食品等，不妨與家人朋友一齊去行下！

文地貓 x Figurecross年宵市集
日期：2021年2月5日至11日
時間：12:00 – 21:00｜(年三十) 12:00 – 23:00
地點：中環荷李活道 49 號鴻豐商業中心2樓

O’South Coast 澳南海岸 x Smart Pet Pet《御の寵物感謝祭》

如果家中有養寵物，這個寵物年宵市集就最適合！《御の寵物感謝祭》除了有各種與動物有關的生活雜貨、寵物用品及本地設計手作外，還有多個日系主題特色打卡位，包括櫻花樹亭園、日本神社鳥居及祈福許願寺鐘，可以與你的家人和寵物到場盡情打卡！

《御の寵物感謝祭》
日期：2021年2月5日至2月7日
時間：12:00 – 19:00
地點：將軍澳唐俊街23號澳南海岸Monterey Place地下G19號舖

《不想努力嘉年華年宵市集》LIFE MART x 啱Channel

今年LIFE MART與啱channel 合作，到淺水灣舉行《不想努力嘉年華年宵市集》，不單止可以過百檔年宵攤位，還有兩萬尺賀年活動區，可以購物又可以玩樂，相信與小朋友可以行足一整日！

《不想努力嘉年華年宵市集》
日期：2021年2月5日至11日
時間：13:00 – 20:00
地址：淺水灣海灘道28號 THE PULSE商場3樓及天台

趁著在過新年之前，不過行下不同的小型年宵市集，在疫情下都可以與小朋友感受新年氣氛！

>>【週末親子遊】農曆新年打卡位 10大卡通主題 新年商場 佈置

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