停課期間,學生都改為網上學習,使用電子產品的時間變長,不知不覺間增加了眼睛的負擔!這次特別邀請到殷明慧中醫師教大家如何保護眼睛。

 

 

食療護眼

血液是身體的電池,平常會提供養份支持着眼睛的清晰度。「久視傷血」,長期集中精神面對電子螢幕會對血液造成虛耗,導致血虛。血虛時眼睛會出現眼乾眼澀的問題,並會感到不適。當症狀輕微時,只要有適當的休息便可回復。但如果症狀較為嚴重,或是想加快復原速度,可服用一些滋潤的湯水幫助眼睛補血。殷明慧中醫師建議家長們可製作湯水給子女服用,為他們養血明目。

 

長時間留在家中亦令小朋友多吃了零食,加上長期對着螢幕,有機會造成上火,加重眼乾眼澀的症狀。一般情況之下,如果有上火的問題,眼垢及眼膠會增加。要清除上火的問題,家長可為子女準備夏枯草焗水,飲用一至兩次便可達致清肝明目的效果。如想要更佳的效果,可在夏枯草中加入菊花及決明子,幫助小朋友清熱,令視力變得更清晰,同時脾氣亦會變好。針對年紀較輕的小朋友,如果他們對中藥材的味道有點抗拒,殷明慧中醫師提議可加入桑椹子。桑椹子有明目作用,可以當水果食用,於一般街市亦會有售。要焗水的話,則需要到藥材店購買已曬乾桑椹子,再加上杞子。如小朋友比較喜愛甜的飲料,家長亦可加入少量冰糖調味。

 


(網路圖片)

 

護眼操

除了食療的幫助,殷明慧中醫師亦建議家長可教小朋友做八式護眼操。當然,做眼操之前緊記要先清潔雙手!

第一步 – 靜坐 2分鐘

第二步 – 用中指按揉晴明穴 (位於鼻樑與眼角之間的位置) 50次

第三步 – 由內到外輕輕按摩眼球20次

第四步 – 揉眉弓,沿着眉頭一路按揉到眉尾 50次

第五步– 推四白,四白位於眼晴對下約一橫指的距離,用像放大電話螢幕的手法推 50次

第六步– 按揉太陽穴,鬆弛緊繃的皮膚 50次

第七步 – 按摩合谷穴 (在手上虎口中間) 左右各50次

第八步 – 按壓頸後風池穴 50次

長期面對螢幕頸部會不自覺向前傾,造成肌肉勞損,壓到血管神經亦會影響眼睛視力。每天完成一至兩次以上護眼操有助回復眼睛疲勞問題,同時亦可減低近視加深的機會。

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